Pierde peso sin pasar hambre, sin jugarte la salud y en solo una semana

Seguir por correo electrónico
Facebook
Twitter
Pinterest
Whatsapp

Aquí tienes unas recomendaciones y una propuesta de menú

Pierde peso sin pasar hambre, sin jugarte la salud y en solo una semana LNE

La Nueva España.

No existen las dietas milagro pero sí formas adecuadas, saludables e incluso rápidas de perder peso. Has de olvidar frases como “dieta milagro” y descartar que un ingrediente o un alimento va a hacer todo el trabajo por ti. Una de las cuestiones que tienes que tener en cuenta es que debes empezar a pensar en cocinar en casa, con productos naturales, y evitar los procesados, la comida rápida y todas esas cosas que, además de engordar, son malas para la salud. Eso sí, no hay razón para que descartes ningún tipo de alimentos, solo hay que saber cuándo y en qué cantidad debes comerlos.

Aquí resumimos lo que tienes que tener en cuenta para comenzar a perder peso rápidamente:

1. Ningún alimento está prohibido

Elige una dieta variada, que te permita comer muchas cosas diferentes. Está demostrado que las dietas variadas son más efectivas que las otras. En esto hay algo también psicológico: si te prohíben algo, más ganas tendrás de comerlo y mayor será tú ansiedad. En caso contrario, la frustración no existirá. Por eso, escoge un menú (para esta dieta tendrás que seleccionar uno y bastarte en él) en el que haya todo tipo de productos.

2. Pasar hambre no es necesario

La dieta, además de variada, debe ser suficiente. Las raciones deberán ser moderadas, pero no debes saltarte ninguno de los platos, incluido el postre, que deberá ser a base de fruto o lácteos. Una dieta muy drástica a lo mejor surte un efecto inmediato, pero no se va a sostener a lo largo del tiempo, lo que invita a que la dejes a un lado.

3. Olvida que estás haciendo una dieta

La palabra dieta es un problema. Si piensas que estás haciéndola todo gira en torno a eso. De lo que se trata es de cambiar de hábitos, comer lo necesario y añadir productos que a lo mejor no tenías en cuenta.


4. Moderación en las raciones

Lo que quiere decir que puedes comer cualquier producto, pero menos cantidad. Esta recomendación te ayudará a perder lo que te sobra y también ayudará a que tu aparato digestivo funcione mejor, evitando el ardor, acidez, flatulencias o hinchazón. Además de perder peso, te sentirás mucho mejor.

5. Un objetivo realista

La mayoría de las dietas comienzan muy bien porque se pierde 1 ó 2 kilos de peso en uno o dos días por el líquido que pierdes, pero eso no es realista. Un buen objetivo puede estar en quitarte 2 ó 3 kilos por semana al principio y en las siguientes, cuando tu cuerpo se estabilice, uno más cada siete días.

6. Una propuesta de menú

Aquí te proponemos un menú para una semana que te puede servir:

Lunes

Primer plato: Ensalada de sandía y queso fresco

Segundo plato: Calabaza rellena de cuscús

Postre: Un helado de arroz con leche

Martes

Primer plato: Puré de zanahorias con fruta

Segundo plato: Arroz blanco con verduras

Postre: Un yogur

Miércoles

Primer plato: Verduras variadas a la parrilla

Segundo plato: Setas salteadas

Postre: Unas torrijas preparadas sin freír en aceite y sin tanto azúcar (busca la receta, hay un montón de métodos de hacerlo)

Jueves

Primer plato: Patas en salsa de almendras

Segunda plato: Pez espada con langostinos

Postre: Batido de fresas y avena

Viernes

Primer plato: Judías con tomate

Segundo plato: Pescado en escabeche

Postre: Tarta de chocolate (prueba una de estilo raw, más saludable)

Sábado

Primer plato: Ensalada toscana (con manzana, mostaza, queso y mostaza)

Segundo plato: Prueba a hacer una hamburguesa al vapor

Postre: Flan de castañas

Domingo

Primer plato: Empanada de pollo y setas

Segundo plato: Tomates asados

Postre: Crema catalana

FUENTE: La Nueva España

Redacción
Author: Redacción

Medio digital de comunicación de República Dominicana

Seguir por correo electrónico
Facebook
Twitter
Pinterest
Whatsapp
close

¿Disfrutas este blog? Pasa la voz :)

Recibe nuevas notificaciones por e-mail:

Descubre más desde Ciudadania RD Media

Suscríbete ahora para seguir leyendo y obtener acceso al archivo completo.

Seguir leyendo